Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 elokuuta 2020
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
965 kcal
|
Rasva: 36,48g | Prot: 24,08g | Hh: 137,43g.
Aamiainen: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Lounas: Cabai Merah atau Rawit, Bimoli Minyak Goreng, Telur, Nasi Putih, Kobe Bumbu Nasi Goreng Bumbu Nasi Goreng Poll Pedas (Kobe), Selada Kol, Buncis, Wortel. Päivällinen: Maicih Keripik. Välipalat/Muut: Kue Bawang. lisää...
|
|
1799 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 10 minuuttia, HIIT - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sindiauliafasha12
|