|
Sudah mau 3 bulan, tapi BB stuck aja :( kadang suka sedih dan stres juga kenapa ga turun turun bb nya, padahal makan juga udah dijaga kadang cheat day tapi ngga sampe keluar batas kalori, tapi emang timbangan bukan ukuran segalanya sih, huhuhu :"((
|
856 kcal
|
Rasva: 25,02g | Prot: 35,92g | Hh: 127,15g.
Aamiainen: Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Telur Puyuh, Semur Daging. Lounas: Kraft Cheddar Cheese, Singkong. Päivällinen: Mentimun (Kupas). Välipalat/Muut: Pepaya. lisää...
|
|
 Kommentit
lingkar tubuh gimana ka? ada yg nyusut gak?
22 elo 20 jäseneltä: nari lakshmi
|
22 elo 20 jäseneltä: Brilliant Wardah
|
22 elo 20 jäseneltä: lolipop_muach
|
mungkin WO nya kurang kak. kalau mau max hasilnya hrs dibarengi wo dong, atau kalau gk suka bisa diganti dgn bnyk gerak, kek nyapu, nyuci, dll.
22 elo 20 jäseneltä: adst99
|
kakak sambil workout nggak?. kalau iya bisa jadi massa ototnya yg nambah. jadi bb stuck. tp body fatnya turun setahu aku gitu
22 elo 20 jäseneltä: wiwik_an
|
Jgn berpatokan Dr angkut timbangan kk
Timbangan itu cuma angka apa lagi klu pakai timbangan biasa
Klu bisa invest beli timbangan yg ad body fat scale nya
JD jelas kita stuck krna apa
Body fat naik kah apa massa otot naik
Ak diet 1 bulan kal defisit sehari cuma 1000 kal stuck di 75 selama 1 bulan tp masa otot ak naik body fat ak turun td nya gelambir serg udh rata n klu abis latihan pert abs nampak dkt2
JD jgn di bawa stres klu stres badan bkln ikut stres jg hasil nya body fat bisa naik
22 elo 20 jäseneltä: adyhuang
|
23 elo 20 jäseneltä: ibuattar
|
semangat saya juga gitu hehehe... tpi q slalu mikir prbaiki pola hidup sehat ajha dlu lah..
23 elo 20 jäseneltä: febby07
|
track kalorinya tepat ga?
kadang kalo kita input makanan, suka keliru... karena minyak goreng,kecap, dan bumbu" ga ikut di input... jadinya kalori yg masuk sebetulnya lebih besar dari yang kita kira...
coba di cek lagi kalori makanannya...
23 elo 20 jäseneltä: lfanri
|
|
|
cheat day coba sampai batas kalori ka heheh surplus dulu
24 elo 20 jäseneltä: hyunta10
|
Iya sudah olahraga
Lingkar lingkar menyusut juga
Tapi bb stuck aja wkwk, mungkin bener massa otot kali ya yg naik
Harus diinget nih emang, angka timbangan bukan ukuran segalanya :)))
25 elo 20 jäseneltä: pgnbody_jihyo🧚♀️
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - pgnbody_jihyo🧚♀️
|