Päiväkirja - 🍯 Viktor🍯, 24 elo 20

Ich war auch schon misstrauisch & habe anderswo (z.B. fitforfun) nachberechnet - da war der ETB sogar noch höher angesetzt. Was nun wirklich verlässlich ist, weiß ich leider auch nicht 😕 

Danke dafūr und der bei aok zeigt mir 1900 an😱😱😂😂😂 

Schau mal hier unter folgendem Link Aber drauf achten wenn dein BMI über 30 ist musst du den Broker anklicken Link: http://diaethelfer.com/ 

Vielen Dank😇 

Kein Thema Dafür sind wir ja alle da um uns gegenseitig zu helfen 

Hab’s gerade mal getestet - ist mit dem von hier übereinstimmend. Bei dir auch? 🙃 

Nein😱😱 bei mir zeigt dort 3500 an und hier 2700  

Ich glaube ich bleibe ab jetzt nur daheim und kein Sport mehr ,um so wenig wie mōglich von kcal zu gebrauchen 😱😱😱 

Das gibts ja nicht 😂 Vielleicht suchst du dir 5 verschiedene Quellen & nimmst den Mittelwert? 😅 So ist das ja verwirrend  

Spāter „wenn“ich mein Gewicht von 80 kg habe😂😂. Muss ichfast 3500 kcal essen um es zu halten 😱😱wie soll ich so viel essen ?🥺🥺🥺 

Bei mir stimmt die Berechnung hier. Sie ist fast identisch mit dem was Garmin und HealthMate auch für mich und meinem Bewegungsablauf vorschlagen. 1300 kCal zum Abnehmen. 1600 zum Halten. 

Wart ich muss da nochmal ran☝️ 

Ich vermute, die meisten schätzen ihre Bewegungskalorien zu hoch ein und tragen das so in die ETB Rechner ein. Nur woher soll der ETB Rechner wissen, ob der angegebene Aktivitätslevel stimmt? 

Was habt ihr bei Formel angegeben? 

Ich habe es sogar niedriger angesetzt für alle Fälle & um zu schauen, welchen Unterschied es macht. Kommt hin bei mir, denke ich :) Viktor, ich kann täglich locker 3.500kcal verputzen - werde dann nur leider echt dick 😅😂 

😂😂😂😂 

Ich bin ein waschechter Fresssack 😎 Hab’s bei Harris-Benedict gelassen, weil ich keine Ahnung hatte 🙊 

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 

Also ich bin zum Ergebnis von 2670 gekommen und somit stimmt diese Berechnung mit dem von hier ūberein von mir. Ich habe die untere zeile mit schlaf usw nicht mit berechnet am Anfang😂😂🤦🤦🤦 

Ich habs bei Diäthelfer eingetragen. Also das was ich an einem normalen Tag so alles mach 😉 kommt gut hin, da meine Uhr auch 2300-2500 rausspuckt. Hab aber den Haken rein, dass der den grundumsatz bei einem bmi ü30 anpasst. Meine zufuhr ist also bei 1800-1900. dann hab ich ein defizit bei ca. 400-600kcal 😉