|
yeaaayy turun lg. keep going, PR sementara yuk bisa 4kg lagi hehe
|
943 kcal
|
Rasva: 37,81g | Prot: 42,24g | Hh: 133,13g.
Aamiainen: Instant Oatmeal, Diamond Non Fat Milk, Strawberries, Sunpride Pisang Single. Lounas: Tumis Kangkung, Orek Tempe, Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Added in Cooking), Nasi Putih. Päivällinen: Orek Tempe, Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Added in Cooking), Tumis Kangkung, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Beef Shortribs, Beef (Lean and Fat Eaten), Asinan , Cimory Yogurt Rasa Blueberry, Diamond Non Fat Milk. lisää...
|
|
2311 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 26 minuuttia, Lepo - 19 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ratna mutmainah
|