|
Roti gandum, telur orak arik tanpa minyak, susu rendah lemak tanpa gula :)
|
1101 kcal
|
Rasva: 41,42g | Prot: 80,09g | Hh: 103,17g.
Aamiainen: Greenfields Low Fat Milk, Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Not Added in Cooking), Oatmeal Bread. Lounas: Water , Soft Silken Tofu , Potatoes (Flesh, with Salt, Boiled) , Broccoli (with Salt, Drained, Cooked, Boiled). Päivällinen: Beef, Noodles and Vegetables (Mixture), Chicken or Turkey Cordon Bleu. Välipalat/Muut: Bread (Home Recipe or Bakery), Fried Tofu, Meatballs with Sauce (Mixture), Cantaloupe Melons. lisää...
|
|
2041 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 5 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Atha Dian
|