Päiväkirja - iml14_fkunpatti, 25 elo 20

jejak 

aduu lagi di 60 sekian ni mau ke angka 5 lagi😑 

. 

wow....ngiler bodynya. SMG bisa... 

Cantikkkkknya 

Ka info olahraga kecilin betis,paha dan lengannya dong ka 

pengen punya badan begini Yaa Allah😂 

tingginya berapaa kak  

Banyak yg nanya tapi kok gak di jawab sih 

body impian ini mah😭😍 

keren banget body nya🥺 

kereeennn kakk 

tinggi brp kak?  

kaya k-idol 

waaa butuh berpa lama prosesnynyss kakk  

Halo semuanya terima kasih yahh komennya :) Aku jawab sekaligus yah pertanyaan2nya hehe Tinggi aku 163cm, aku uda diet kurng lebih 6 bln dri maret2020. Tiap bulan aku turun krng lebih 2-2,5 kg tergntung. Pola makan aku udah jarang ngemil2 yg gk sehat lebih suka makan cemilan yg low calori (misalnya nih biskuit gandum ato biskuit slim fit gituhh) ato gk bkn sendiri makanan kalian makan karbo aku biasa nasi 3 sdm tpi gk tiap hari, diganti2 pke kentang ato pisang rebus. Trus banyakin sayur dan protein, kurangi pke minyak goreng, kurngi makanan digoreng2 . Dikukus ato rebus ajah. Trus jangan makn yg terlalu manis atau asin. Dan cheat meal itu penting yahhh boleh kok , aku 1 mnggu 2x cheat meal makanan enak yg aku suka. Tpi balik diet lagi besoknya truss yg pling penting minum air putih, aku minum 2-3liter sehari, udah jarang minum manis2. Untuk olahrga aku gk macem2 olahrganya kok. Aku cuma pake sepeda statis rutin (kalo kalian gk ada olahraga apa ajah bisa kok yg penting rutin dan bakar kalori) tiap hari 1 jam pake beban kayuh yg pling berat. Kalo kalian gk bisa langsung olahraga 1 jam mulai ajah dlu bertahap dari 15 menit,trus ditambah 30 menit gitu tiap harinya. Aku tipe paha besar dari dlu, jadi aku olahrga sepeda sama rutin squad ajah sih supya paha betisku lebih kencang hehe Semangat terus buat dietnya tetap konsisten yahh 💪🏻💪🏻 Psti bisaaa kalo bener2 serius. ❣️ 

Huaaa mauuuu 😫😫😫 

❤️ 

Speda statisny merk apa say? pngen beli yg 800an dishopee itu bagus gk y? deskripsiny pake pemberat seh.  

setiap hari makan berapa kalori kak