|
‼️Sos‼️Помогите ,позовчера устроила себе читмил запланированый ,следующий день ела как обычно)А сейчас сорвалась и наелась сладкого до ужаса😟чего теперь ждать ?что сделать ?(крик души ,Голова как отключилась на мгновение
|
1797 kcal
|
Rasva: 78,99g | Prot: 56,24g | Hh: 216,15g.
Aamiainen: Лента Халва Подсолнечная Глазированная, Магнит Банан, Нескафе Кофе, Овсяноблин, Лента Варенье Абрикосовое. Lounas: Чай, Heinz Кетчуп Томатный, Останкино Сервелат Зернистый, Сыр Тильзитер, Лента Лепёшка Узбекская из Тандыра. Välipalat/Muut: Лактис Молоко 2,5%, Fitness Подушечки , Лента Халва Подсолнечная Глазированная, Покровский Пряник Пряник с Фруктовой Начинкой, Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный с Вареным Сгущённым Молоком, Nestle Батончик Фитнес с Цельными Злаками и Шоколадом, Twix Twix Xtra, Кофе. lisää...
|
|
 Kommentit
Ничего не будет 😄 главное кушайте правильно дальше.
25 elo 20 jäseneltä: lazarka_a
|
У меня псих голод жёсткий я уже замучилась кофе чашками пью не помогает Флуоксетин что ли сходить купить
25 elo 20 jäseneltä: Nastya_liss_
|
Да не хочется совсем думать о том ,что объемы вернутся обратно😩
25 elo 20 jäseneltä: mashalove77714
|
Ну, первое, это успокоится. Ну поели сладкого, ладно, записали и забыли, может быть привес позже но это не страшно. Дальше просто питайтесь нормально в калорийность и все.
25 elo 20 jäseneltä: Азазазаза
|
Успокоится) Несколько дней и тренировок и все придет в норму
25 elo 20 jäseneltä: shining_buddha
|
ничего не делать. просто продолжать дальше!)
25 elo 20 jäseneltä: светулек-svetulek
|
Готовы? ⭐К #Пп ⭐Точно? ⭐Тогда слушайте:⭐я продвигаю #Зож ⭐ВСЕ, кто напишет мне в вотсап 89037096004..... получат доступ бесплатно к правильному питанию 💃. Это мега круто, девочк👌🏼. А теперь более подробно:⭐⭐⭐ 👌🏼уроки и домашние задания, много дополнительной информации о питании, мотивации и тд. Я с вами на связи всегда. 24/7 у нас отдельный чат где мы работаем командой ⭐⭐⭐⭐⭐⭐
👌🏼После окончания обучения все материалы остаются с вами. 👌🏼🔥🔥🔥И самое главное!🔥🔥🔥 Вы получаете все бесплатно 👌👌👌👌👌
😄Хотите принять участие? Рада 😀 буду работать в одной команде с вами 💋Пиши"Хочу в чат вацап 89037096004.💗💗💗
25 elo 20 jäseneltä: sinakorzina
|
не винить себя ща съеденное, не переживать, не "отрабатывать" - одним словом "не провоцировать новые срывы".
питайся нормально. проанализируй срыв - что тебе даёт такой срыв. может стоит добавить в рацион немного больше вкусняшек или просто разнообразния.
а главное перед следующим срывом задай себе теже вопросы - что мне даст срыв? это то, чего я хочу?
25 elo 20 jäseneltä: Татьяна екб
|
Ничего не будет.Это просто сладкое.Подсчет ккал должен стать веселой игрой,а не злым духом.Введите сладкое на завтрак(в рамках ккал дневных) и срывов не будет. Удачи!
25 elo 20 jäseneltä: Amazing636
|
Если в все ещё питаетесь на 1200ккал как у вас нарисано при весе 70кг то срывы не удивительны. Увеличьте каллораж суточный, но плавно, добавьте сложных углеводов и то что любите вкусное в первую половину дня. И не будет мучений таких
26 elo 20 jäseneltä: jzhukovars
|
Не питаюсь на 1200 уже месяца полтора ,начинала добавлять сейчас уже на 1350 питаюсь и поднимаю по чуть чуть дальше.Всем спасибо большое за поддержку.вообще рацион сделан так что бы всегда было вкусно.На самом деле первый раз так что налетела на сладкое с таким рвением ,ведь и на завтрак кушаю сладкое ,и в перекус могу. Чашечкой кофе себе позволить)
26 elo 20 jäseneltä: mashalove77714
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mashalove77714
|