|
А вот и мое до после ...самое интересное вес один и тот же . 1 фото 54 кг жирка , 2 фото 54 кг мышц ну и чуть жирка🤐 Спорт спорт и еще раз спорт , ну и конечно питание 70% успеха. 1.5 года мне понадобилось . Но это только начало
|
1378 kcal
|
Rasva: 51,75g | Prot: 107,40g | Hh: 123,82g.
Aamiainen: Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Клубника, Вкусный День Творог Обезжиренный 1,8%. Lounas: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Виноград. Päivällinen: Globus Кукуруза Консервированная, Помидоры, Северная Гавань Тунец Натуральный Филе. Välipalat/Muut: Cheetos Чипсы, Heineken Пиво Безалкогольное. lisää...
|
|
1913 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 45 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Лена, ну смотрите, сначала я питаласььна 1500 в самом начале своего пути, так я занималась 2 месяца интенсивно, много базовых упражнений и не пропускал тренировки, спустя 2 месяца начала повышать по 50 к и вышла в прфицит, поправилась до 57 кг, но очень трудно было еда как не в себя но вес полз медленно, потом потихоньку начала понижать понижать и вот как дошла до 1700 к Вес начал падать, уже несколько месяцев я на 1600-1700 вес то стоит то чуть уменьшается, Но!!! Помимо тренировок, у меня большая активность бытовая, поэтому воспользуйтесь формулой и вперёд и в путь
27 elo 20 jäseneltä: Svetlanalakomka
|
Svetlanalakomka, спасибо еще раз! У вас классны результат 🔥 Похудеть то не проблема, а вот качество тела стоит большого труда! Пойду пока тренить на своей норме, а там посмотрим 😀
27 elo 20 jäseneltä: Лена Колес
|
Огонь!!! Тоже сейчас работаю над качеством тела. Очень пригодится ваш опыт. Спасибо за подробные объяснения.
27 elo 20 jäseneltä: KOG77
|
28 elo 20 jäseneltä: Ириша1407
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Svetlanalakomka
|