|
Pós-treino: wrap integral recheado com 2 ovos e patinho moído. Abóbora para acompanhar.
|
2214 kcal
|
Rasva: 90,58g | Prot: 109,79g | Hh: 237,41g.
Aamiainen: Integralmedica Protein Crisp Bar Trufa de Avelã, Queijo Mozzarella, Cafezinho, Panco Pão 100% Integral Zero, Wickbold Wrap 100% Integral, Friboi Patinho Moido Cozido, Ovo Frito sem Gordura, Abóbora Cabotia. Lounas: Batata Inglesa Cozida, Repolho Refogado, Peixe Grelhado, Renata Macarrão Integral Farfalle, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Batatas Fritas Caseiras, Coqueiro Sardinhas com Óleo. Päivällinen: Cooper Manteiga Extra com Sal, Belvita Biscoito Ao Leite com Grãos de Aveia, Mãe Terra Cracker Orgânico e Integral , Cookie de Aveia, Sicao Chocolate Ao Leite, Morangos. Välipalat/Muut: Nestlé Iogurte Desnatado, New Millen Protein Complex Chocolate, Natural Life Farelo de Aveia. lisää...
|
|
2175 kcal
|
Harjoitus:
Lenkki - 15 minuuttia, Vaellus - 40 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|