Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 elokuuta 2020
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 27 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1381 kcal
|
Rasva: 36,79g | Prot: 74,07g | Hh: 200,77g.
Aamiainen: Jahe, Ketumbar, Kapulaga, Kayu Manis, Pisang, Telur Dadar, Roti Gandum Panggang. Lounas: Tahu Bacem, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Jagung Kecil/Tunas Jagung, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Sawi Dimasak (dari Segar), Sambal Goreng, Semangka, Nasi Putih. Päivällinen: Teh Hijau, Ubi Bakar Cilembu. Välipalat/Muut: Kalbe Fitchips Honey BBQ, Jambu Kristal, Lengkeng, Tahu Kukus. lisää...
|
|
2158 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 42 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|