|
Almoço: macarrão integral ao azeite e alho, carne em tirinhas, cenoura cozida, salada de acelga com tomate, milho e champignon. Sobremesa: maçã verde com uva.
|
1599 kcal
|
Rasva: 46,32g | Prot: 93,25g | Hh: 206,37g.
Aamiainen: Seara Mortadela Defumada, Queijo Mozzarella, Panco Pão 100% Integral Zero, Batata Inglesa Cozida, Coqueiro Sardinha em Óleo, Ovo (Inteiro), Banana Prata, New Millen Protein Complex Chocolate, Mirtilos, Morangos. Lounas: Vitória Uva, Maçã Verde, Champignon, Ovo Cozido, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Renata Macarrão Farfalle. Päivällinen: Dori Bala de Hortelã, Pão Doce. Välipalat/Muut: Wickbold Cookies Integrais Cacau, Avelã e Castanha do Pará , Nestlé Kit Kat, Italac Leite em Pó Integral, Integralmedica Whey Protein 5W, Carambola, Morangos. lisää...
|
|
1933 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 10 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|