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*Feliz para Sempre =D *
Somente deixando um recado, quem insiste e não desiste nunca um dia alcança o seu objetivo, antes de eu me registrar aqui eu já fazia a reeducação alimentar, hoje estou muito feliz pois me pesei e ao total já perdi 14k400g ainda quero perder mais uns 2 kg só pra mostrar que eu sou capaz, mas mantendo meu peso atual já estou mega hiper feliz. Vou continuar por aqui dando apoio a todos (a) e ajudando quando precisarem. Abs.
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69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,4 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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533 kcal
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Rasva: 19,90g | Prot: 22,95g | Hh: 65,69g.
Aamiainen: Café, Linea Adoçante Líquido, Panco Pão Premium Light Integral e Fibras, Hellmann's Maionese. Lounas: Água, Beterrabas, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Arroz Branco, Feijão Carioca Cozido. Välipalat/Muut: Bauducco Maxi Chocolate. lisää...
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2456 kcal
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Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, Subir Escadas - 5 minuuttia, Lepo - 1 tunti, Nukkuminen - 5 tuntia, Istuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 4,6 kg viikossa
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