|
|
1476 kcal
|
Rasva: 46,16g | Prot: 68,88g | Hh: 191,28g.
Aamiainen: Lemon, Stroberi, Nescafe Classic, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Vitasoy Susu Almond. Lounas: Vitasoy Susu Almond, Bawang Matang/Dewasa Dimasak atau Ditumis (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Bayam, Megmilk Snow Brand Neo Soft Spread, Bawang Putih Dimasak , Jamur Kancing, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), CCO Corn Oil, Select Makaroni Makaroni, Campbell's Cream Of Mushroom Condense Soup. Päivällinen: Sambal Goreng, Gula Pasir, Saus Tiram, Biji Wijen Kering Utuh, Kecap Asin (Kedelai), CCO Corn Oil, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Wortel Dimasak, Asparagus Matang (dari Segar), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Välipalat/Muut: Semangka, Nescafe Classic, Lemon. lisää...
|
|
1646 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Ruokaostokset - 1 tunti, Ruoanlaitto - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
31 elo 20 jäseneltä: elternhaus
|
aq masak buat 3 orang y
.bawang bombay 1\2
.bawang putih 3
.daging ayam non kulit 120 gr(marinate garam.lada)
.jamur kancing 6 biji
.susu almond 300 ml
.corn oil 1 sdm
.vege spread,bsa di ganti butter,cari yg rendah kalori y
.Campbell mushroom soup
.bayem cina,bsa di ganti sayur lain ,secukupnya
carbut:
Tumis berurutan
b.putih-b.bombay-ayam-jamur
tuang Campbell mushroom soup + susu almond aduk rats
klo udah mendidih masukin sayurnya,sayur boley d rebus dulu sbentar klo gak suka baunya.
mendidih lagi Matiin api
ini sauce bisa buat spaghetti atau nasi juga,atau buat temen mashed potato.
31 elo 20 jäseneltä: uus mbul
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|