Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 elokuuta 2020
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
630 kcal
|
Rasva: 17,93g | Prot: 58,22g | Hh: 57,07g.
Aamiainen: Bakpao, Ikan Mas, Nasi Putih. Lounas: Sambal Goreng, Bakso tanpa Daging, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Bakso tanpa Daging, Sawi Dimasak (dari Segar), Kembang Kol Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Santan, Sambal Goreng, Bakso tanpa Daging, Sambal Goreng, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Nasi Putih. Päivällinen: Bakso tanpa Daging, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Sambal Goreng, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Sambal Goreng, Bakso tanpa Daging. lisää...
|
|
1781 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 12 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mellyocta
|