|
after(1 gls air putih) n before pup bb sama
|
53,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1276 kcal
|
Rasva: 42,20g | Prot: 90,05g | Hh: 141,54g.
Aamiainen: Putih Telur, Telur, Delima Minyak Goreng, Seledri, Tora Bika Cappucino. Lounas: Kerupuk Beras, Kecambah, Daun Bawang (Loncang), Bawang Putih, Dada Ayam, Ubi Jalar (Manis). Päivällinen: Buah Pir, Apel Fuji, Brokoli, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Gula Merah, Bango Kecap Manis, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Delima Minyak Goreng, Bunga Pepaya, Alfamart Daun Pepaya, Nasi Putih, Delima Minyak Goreng, Tahu. Välipalat/Muut: Tora Bika Cappucino. lisää...
|
|
1345 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - agnes nury
|