Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 syyskuuta 2020
|
102,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1836 kcal
|
Rasva: 87,05g | Prot: 111,42g | Hh: 150,33g.
Aamiainen: Pakkasmarja Mustikka, Rainbow Smoothie Hedelmät Mustikka-Mustaviinimarja-Karhunvatukka-Banaani, Arla Lempi Islantilainen Jogurtti 3%, Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Maitokahvi. Lounas: Ruisleipä, Vaasan Lapin Rieskaset Peruna , Tapolan Veripalttu, Kokkikartano Täyteläinen Lohikeitto. Päivällinen: Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Dulano Paahdettu Kalkkunan Rintafilee, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Keitetty Kananmuna. Välipalat/Muut: Arla Lempi Islantilainen Jogurtti 3%, Porkkanat, Maitokahvi. lisää...
|
|
3636 kcal
|
Harjoitus:
Vesijumppa - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Uinti (nopea) - 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|