Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 syyskuuta 2020
|
56,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1622 kcal
|
Rasva: 49,39g | Prot: 117,74g | Hh: 187,68g.
Aamiainen: Pão Francês sem Miolo, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado, Café, Banana Nanica, Yoki Farelo de Aveia, President Creme de Ricota Light. Lounas: Brócolis Cozidos (de Brócolis Congelados), Filé de Frango Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Ovo Cozido. Välipalat/Muut: Quaker Farelo de Aveia, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado , Banana Nanica. lisää...
|
|
1208 kcal
|
Harjoitus:
remada - 6 minuuttia, bíceps curl - 6 minuuttia, agachamentos - 36 minuuttia, Handstand onwall - 18 minuuttia, prancha estatica - 1 tunti ja 12 minuuttia, 7 abd infra - 36 minuuttia, touch - 12 minuuttia, pullups - 27 minuuttia, 6 stiff com carga - 1 tunti ja 54 minuuttia, 9 barras australianas - 24 minuuttia, 4 negativas na barra - 42 minuuttia, 6 flexões avancadas - 57 minuuttia, burpees - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Barra supinada - 9 minuuttia, pushup - 6 minuuttia, polichinelos - 48 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - genildapais
|