|
✨1227 kcal 290 kcal ➡️ Biberli Mantar, zeytin, peynir, domates, ceviz 370 kcal ➡️ Kaşarlı Tost, Yumurta 207 kcal ➡️ Sütlü İrmik Topları (8 adet) 360 kcal ➡️ Pirinç Pilavı, Patlıcan Yemeği
|
2189 kcal
|
Rasva: 114,40g | Prot: 79,56g | Hh: 218,73g.
Aamiainen: Ceviz, Domatesler, Ekici Lokum Kıvamında Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Mantar Sote. Lounas: Yumurta, Sütaş Kaşar Peyniri, Uno Büyük Tost Ekmeği. Päivällinen: Kıymalı Patlıcan Yemeği, Pirinç Pilavı. Välipalat/Muut: Cevizli Sucuk, Serel Üzüm Pekmezi, Serel Tahin, Aşure, Migros Yer Fıstığı Ezmesi, İrmik. lisää...
|
|
1 - 20 (22)
 Kommentit
03 syys 20 jäseneltä: FurkanGönenç
|
Eyv Furky, küs olmasaydık gel beraber olsun derdim 😚
03 syys 20 jäseneltä: BettyBettt
|
03 syys 20 jäseneltä: edihw
|
@edihw Teşekkürleeerrr 🥰🤗
03 syys 20 jäseneltä: BettyBettt
|
Afiyet olsunn yağ dahil mi bunlara az gibi geldi de bana 🍀
03 syys 20 jäseneltä: Svallbard
|
Afiyet olsun Betül menü gayet güzel duruyor.Acaba bugün kaç gr yağ,protein ve karb aldın acaba ve protein yağ vs doldurulmadigi zaman ne yapıyorsun? Yağ kolay tamamlanıyorda protein🤷
|
betüll menü çokk güzell afiyett olmuş🌸🤗
03 syys 20 jäseneltä: bselif
|
@aysezkn evet yemeklerde çok yağ kullanmayı tercih etmiyoruz 🤗
03 syys 20 jäseneltä: BettyBettt
|
Derya’cım genelde yağ’ı yüksek tutuyorum zaten. Yağ tamamlama derdim yok. Sağlıklı yağlar tercih etmeye çalışıyorum. Karb’ı da yükselttim, düşük olmasını istemiyorum şimdilik. Proteine aşırı dikkat ettiği söylenemez. Canımın çektiği şeylerden yiyorum 🤭😬 Bugün 2200 kalori aldım. Toplam karbonhidratım 218 gr, yağ 114 ,protein 79 🙃 Bugün beslenmeme dikkat edemedim. Yarın daha iyi olacak 🤗
03 syys 20 jäseneltä: BettyBettt
|
@bselif çok teşekkür ederimmm 🥰🤗
03 syys 20 jäseneltä: BettyBettt
|
En son 1750 alıyordum demiştiniz, şu an tekrar kilo mu veriyorsun? 🙂😊
03 syys 20 jäseneltä: 8gjbg
|
Afiyetler olsun hepsi mükemmel görünüyor valla 🤗👌👌
03 syys 20 jäseneltä: MeriihKartal1903🦅
|
@8gjbg Evet günlük ortalama kalori alımım 1750. Haftanın bazı günleri kalori alımım diğer günlere kıyasla fazla olabiliyor. Mesela bugün fazladan 450 kcal aldığım için yarın 1300 kcal alarak bunu dengeleyeceğim. Genel olarak haftaya bakınca yine günlük ort. 1750 olacak 🥰
03 syys 20 jäseneltä: BettyBettt
|
Ben sadece paylaştıklarımın kalorisini yazıyorum bu arada. Yoksa yani tüm gün yediklerim 1200 değil...
03 syys 20 jäseneltä: BettyBettt
|
@merihkartal ayy teşekkürlerr ☺️🤗
03 syys 20 jäseneltä: BettyBettt
|
Betty ay ne oluyor 😁 yalnız sürdürebilir beslenme diye ben buna derim ☺️👍👏👏
03 syys 20 jäseneltä: MeriihKartal1903🦅
|
Merih abicim, yorumları da okuyarak buna karar verdiyseniz ne mutlu bana 😅😁
03 syys 20 jäseneltä: BettyBettt
|
😂😂 Sen dedin diye okudum yorumları dengelemen güzel gayet planlı programlı hareket ediyorsun e daha ne olacak bide sebdiğin şeyleri yiyiorsun 😁🤗👍👌
03 syys 20 jäseneltä: MeriihKartal1903🦅
|
Çok şükür sevdiğim şeyleri doya doya yiyorum artık 😁🙃
03 syys 20 jäseneltä: BettyBettt
|
O zaman hiç sıkıntı yok aynen devam 😁🤗
03 syys 20 jäseneltä: MeriihKartal1903🦅
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - BettyBettt
|