|
Баскетбол после тренировочки в зале, к концу ноги отказались бегать.
Тренировка:
Приседание со штангой на груди 80кг 5*5
Жим лежа 90кг 5*5
Тяга к поясу нижний блок 71кг 5*5
После баскета еще подтягивания 9 обычным и 6 супинированным хватом
|
2370 kcal
|
Rasva: 66,06g | Prot: 183,79g | Hh: 260,70g.
Aamiainen: Белый Хлеб, Красная Цена Сыр Эдам. Lounas: Банан, Musclemeds Carnivor Chocolate. Päivällinen: Красные Помидоры, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Рис. Välipalat/Muut: Сливы, Scivation Xtend. lisää...
|
|
3550 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Koripallo - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
похоже не надо больше делать подряд зал и баскетбол - я буквально разваливаюсь на части
19 loka 13 jäseneltä: chelpav
|
Бег после приседа - это убийственно для квадрицепсов. Было такое разок, еле ходил потом два-три дня.
20 loka 13 jäseneltä: Evgeny N
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|