Päiväkirja - tassiacorrea, 04 syys 20

Caminhei 9,5km.
Fiz um cafezão pra repor as energias.
150 ml leite desnato com Nescafé e canela.
100g mamão papaia.
1 torrada multigrãos com uma colher de chá de patê de atum.
1 ovo pequeno mexido com 1 colher de casa de azeite de oliva.
*264 calorias

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986 kcal

Rasva: 39,72g | Prot: 58,73g | Hh: 93,27g.   Aamiainen: Melitta Café sem Açúcar, Mamão Papaia, Isabela Torrada Multi Grãos, Coqueiro Patê de Atum. Lounas: Laranjas, Arroz Branco (Cozido), Baked Potato Strogonoff de Filé Mignon. Päivällinen: Frango Cremoso Fit, Tomates. Välipalat/Muut: Maçãs Fuji, Isabela Torrada Multi Grãos, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Coqueiro Patê de Atum , Ovo, Mamão Papaia, Piá Leite Semidesnatado Zero Lactose. lisää...

1928 kcal

Harjoitus: Caminhada - 1 tunti ja 36 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...