|
Körperfettanteil von 19,7 % auf 18,4 % runter. Muskelmasse + 1,4 Kg
|
89,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2576 kcal
|
Rasva: 71,88g | Prot: 207,55g | Hh: 264,23g.
Aamiainen: Hammermühle Kastanienbrötchen, Nesquik Kakaopulver, REWE Frische Fettarme Milch. Lounas: Hackfleischpizza, Dolce Gusto Latte Macchiato, Laugenstange. Päivällinen: Hähnchenbrustfilet, Extra Natives Olivenöl, Hofgut Mahlzeit Salat Thunfisch. Välipalat/Muut: Kartoffelbrot, Real Quality Gourmet Backschinken, Wiesenhof Geflügel Mortadella, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , Becel Pro Activ, Exquisa Exquisa Fitline Protein Heidelbeere, Vitalis Schoko Müsli Weniger Süß, Äpfel. lisää...
|
|
2914 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|