Päiväkirja - swastikasukmaa, 07 syys 20

Kakak,,, numpang tanya, aku br join, BMR ku 1274, itu makannya hrs ngepas segitu atau hrs dilebihin yak?? Kl lebih, batas maksimal lebihnya brp? Tolong bantu yaah thanks 🙏 

maaf kak mau tanya, akg aku di fatsecret 1800. apa itu yang dinamakan BMR ya? 

aku yg bmr 1500 aja msh kurang... bawaan ny pgn ngunyah muluu😭😭 

aku bmr 1300an ngerasa masih pengen makan lebih banyak 😂 

bmr ku 1085:( 

bantu jawab @sagung_novi... lebih baiknya kamu makan di atas bmr ya...sesuaiin kamu mau defisit brp kalori..kalo tdee kamu 1800 kamu bisa makan di 1400-1500 kalori 

@pengenkurus, Yg di fs ini AKG kamu dan bukan bmr yaa. Kalo mau cek bmr bisa cari tdee calculator di google trs masukin tb, bb, umur, dll. Hasilnya itu adalah tdee kamu, tp di atas tdee nanti ada bmr nya kok. @sagung_novi, Lebihin 100 kal dari bmr kamu supaya amann. Kalo maksimalnya tergantung tdee kamu sih. Misalnya aku nih tdee nya 1700, kalo aku makannya di 1500 ttp bakal turun juga kok, tp ga secepet kalo aku makan di 1200 dan 1200 ini udh termasuk di atas bmr ku yaa. @nur ajah, nah kann, makanya agak gimana gitu kalo nemu org yg bmr nya lebih tinggi dari kita, tp makannya malah banyakan kita, anehh bgt😂 

@sunflowsss, ikrrr. Makanya heran kobisa yg bmr tinggi malah mau maunya makan di angka yg sangat kecil😣 @jjesie, wah lebih kecil drpd bmr kuu ya ternyata:( 

Intinya brarti makan di atas BMR tp di bawah TDEE ya kakak2??? Makasih banyak pencerahannya yaaa... 😊🤗🙏 

mau nanya dong,akg sama dengan bmr ga sih? 

sunflowss ,mau nanya kamu makan pas di 1300 apa gmna 

@gitalestar aku targetin 1300, tapi kalau udah dijalanin pasti gak bakalan pas segitu, seringnya sih lebih dari 1300 😂 

ada yg tau cara menghitung bmr lewat website yg akurat dmn ya? 

aku yg bmr nya 1500 baru 1000 aja dh bega bgtt 

MbK numpang tanya dong gimana sih cara tau ngitung BMR dan tdee ? tolong dijawab please.. 

aku BMR 1200 lebih malah seneng banget dong 🤣🤣 lumayan bisa makan ini itu ga nahan-nahan banget (tentu nya menu yang sehat dan no minyak-minyak buat aku) 

masalahnya mau nambah makan lagi tapi perut udah begah bgt😣 

walaupun termasuk aktivitas sedentary yg cmn makan, tidur dan gak ngapa2in, tp tiba2 diet 800 kalori pasti lemes bgt sih itu😅 Aku wktu pertama kali ngurangin 100 kalori dari tdee aja udh lemes. Apalagi defisit kalori dibawah bmr😅 Ya meski bgitu, skrg aku udh bisa ngurangin 500 kalori, jd perharinya 1189 kal, itu pun kenyang bgt. Kalo pun cheating day cmn nyampe 1300-an dan itu pun masih defisit 😁 

bmr saya 1700, niat hati makan segitu, tapi ga pernah sampai. bukannya dikurangin tapi semenjak hidup sehat makanan yang masuk kalorinya juga dikit wkwk 

Huaaa bmr kita sama😭😭