Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 syyskuuta 2020
|
64,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1644 kcal
|
Rasva: 59,58g | Prot: 26,66g | Hh: 202,35g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: New Glarus Spotted Cow Beer. Päivällinen: Butter, Cooked Summer Squash, Ocean Market Breaded Tilapia. Välipalat/Muut: Nestle Eskimo Pie, Great Value Powdered Mini Donuts, Imperial Nuts Sesame Nut Mix, Snickers Adventure Bar. lisää...
|
|
2151 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 27 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 36 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 3 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 24 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|