|
Mitä pitäisi vähentää tai lisätä? Paino on pysynyt paikoillaan jo yli viikon. Syön alle 1000 cal/pv ja liikun vähintään 5km/pv. Polarin mittarilla 2 tasolla tulee 100% päivittäin. Vähempää en voi syödä ja enempää en jaksa liikkua.
|
810 kcal
|
Rasva: 20,69g | Prot: 62,14g | Hh: 64,86g.
Aamiainen: Maitokahvi, Elovena Kauralese, Pellavansiemenet, Appelsiinit, Fazer Alku Sadonkorjuu Puuro. Lounas: Saarioinen Kevyt Ranskalainen Salaattikastike, Paprika (Punainen), Keitetty Kananmuna, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Abba Tonnikalaa Vedessä. Päivällinen: Jaanan Kaalikeitto. Välipalat/Muut: Elovena Kauralese, Karhu Olut 5,3, Pakkasmarja Mustikka, Kotimaista Rasvaton Maustamaton Jogurtti. lisää...
|
|
 Kommentit
alle 1 000 cal/pv? vähän tuntuu, että sun kroppas on painunut säästöliekille...
10 syys 20 jäseneltä: läskeillekyytiä
|
Hmm... Mä syön 1900 kcal päivässä ja laihdun! Söisin enemmän ja kiinittäisin samalla huomiota lihaskuntotreeniin. Sillä pysyy aineenvaihdunta käynnissä! Eli mars kuntosalille ja siihen sitten proteiinipitoista ruokaa niin saat lihaksia 😊 ja sitä salia kannattaa kokeilla vähintään se 3 kk ennen kuin sanot ettei ole sun juttu. Heti kun näet tuloksia, oot koukussa 👍😊
10 syys 20 jäseneltä: D1amante
|
Eli ruokaa vaan lisää ja painoharjoittelua. Testataan.
11 syys 20 jäseneltä: jansku1971
|
Mulla kanssa jymähti kahdeksi viikoksi. Aloin syödä enemmän, 2000 jäi vajaaksi ja.elimistö varmaan säästöliekillä.
15 syys 20 jäseneltä: teemu.takio
|
Kannattaa kalorien määrän lisäksi pysähtyä miettimään onko asenne laihdutusta kohtaan mennyt liian ankaraksi: mikä sai sinut alun alkaen uskomaan, että 1000 kaloria on läheskään tarpeeksi aikuisen ihmisen elintoimintojen ylläpitoon? Jos on päätynyt kirjaimellisesti näännyttämään itseään, syöminen ja siihen asennoituminen on häiriintynyttä. Jos puntarilla käyminen on alkanut ahdistaa kannattaa pitää siitä taukoa: nosta kalorit ainakin 1500 ja mene vaa'alle vasta 4-6 viikon kuluttua. Silloin laihdutus palaa elämäntapamuutoksen puolelle eikä ahdistavaan painon käyttämiseen.
15 syys 20 jäseneltä: StPaulia
|
Oletko laskenut tuon 1000 kcal/pv näillä appin laskureilla vai miten ihmeessä olet noin alhaisissa lukemissa?
21 syys 20 jäseneltä: treenisari
|
Kun en ole laihdutellut niin tää kalorilaskenta on mulle uutta. Lisäsin ruokamääriä ja koitan syödä 1500...vaakaa käytän vasta viikon päästä, kun tiedän että nyt se nousee, kun syö enemmän. Liikuntaa lisään heti kun on energiaa tehdä niin. 5km päivä kävelen kuitenkin.
21 syys 20 jäseneltä: jansku1971
|
Sulla myös paino jo melko alhainen, ni pidä muutama päivää et syöt kulutuksen tai vähän alle ja sit rykäset uudelleen, mut tolla painolla en menis alle 1200kcal tossa vaiheessa koska sit voi mennä huonosti. Sinuna liikkumiset ja 1500kcal pitäisin. Ei oo kiire?
21 syys 20 jäseneltä: Suvi_nen
|
Minä söin ennen ihan liian vähän, kun ovat lääkärit sanoneet, että syö vain silloin kun on nälkä, se ei kaikilla toimi, söin vain 680-1330 kcal päivässä, lisäsin kalorinsaantini 1700 kaloriin ja laihtuminen alkoi, laihduin 2 kertaa 9 kg, lopulta 4.5 kg tuli takaisin, mutta siinä paino pysyi aika kauan. Olin ilmeisesti juuri säästöliekillä.
Nyt en ole aikoihin laskenut kaloreita, oon kyllä merkinnyt syömisiäni ylös kalenteriin ja tänään ajattelin taas merkata ruoat tänne ja laskea vähän takautuvastikin mitä luokkaa ruokani on, luultavasti rasvaista kuitenkin, mutta... yllätys, yllätys pain jostain syystä laski ihan hirveesti äskettäin!
Syy tuohon voi tietenkin olla ihan muukin kuin ruokavalio, toivottavasti ei ole sairaus, kun niin nopeasti nyt putosi!
22 syys 20 jäseneltä: Lumihilkka
|
Mun paino laski siis melkein 10 kg vuorokaudessa!
22 syys 20 jäseneltä: Lumihilkka
|
10 kg VUOROKAUDESSA? WFT! 😀
26 syys 20 jäseneltä: teemu.takio
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jansku1971
|