Päiväkirja - Agustinab2593, 10 syys 20

Yo mido 1,72 y peso 83. La app me dice 2700. Yo puse 1500, como mucho llego a las 1800. Saca los dias de excesos que te contaba con las harinas. Porque siempre las evito 

yo mido 1.63 y peso 54 kg, con 2000 calorias estoy en mantencion mas o menos, y cuando quiero hacer deficit las bajo a 1400/1500 y bajo de peso super rapido 

Yo mido 1,53cm y peso 80,7kg (empecé hace un mes con 83,6kg) la app me dice que debo consumir 1600kcal, en abril una nutricionista me dijo 1200kcal y chequie con algunas calculadoras de internet y me dan entre 1600kcal y 1800kcal para una persona sedentaria sin actividad física. Puse en el IDR 1600kcal pero trato de mantenerme entre 1200 y 1600. 

Voy bajando gradualmente y no siento mucha ansiedad. Hace unos años hice una dieta de 900kcal en la que baje 20kg en tres meses. Me llené de estrías y ni hablar de lo cansada que me sentía y mal humorada. Nunca más. A base de masajes y cremas casi que no tengo estrías hoy, pero no volvería a recortar tanto. 

Hola! Te cuento q depende mucho del metabolismo q tengas, por ejemplo a mi la app y páginas de internet me decían entre 1800 y 2000 para bajar de peso. Estuve un mes comiendo esa cantidad y es más aumente de peso, lo q genero q haga una consulta nutricional profesional donde me realizaron el estudio “InBody” de composición corporal y tmb te mide las calorías q deberías consumir para bajar de peso y a mi me salió q debía consumir 1300 ya q tengo el metabolismo lento. Te sugiero averiguar y hacerte el estudio “InBody” para q estés segura 

Hola! Para bajar de peso, yo consumo 1200 kal diarias, ya que por día se calcula que quemas 1800 kal aprox, haciendo ejercicio tres veces por semana. pero es depende de cada persona. Yo me asesoro con un coach de nutrición y entrenamiento.  

Comé 750 calorías y vas a adelgazar seguro!!! 

yo intento consumir entre 900 y 1200 como mucho 

No se trata de dietas. Comer futas, verduras, carne, pollo, pescado, legumbres, de eso se trata. Tambien hacer actividad fisica o caminar. De esa manera baje 7 kilos en 3 meses y no tuve efecto rebote. Lo fundamental es tener una disciplina. De querer algo dulce, un turron de mani por ejemplo o frutos secos. 

Chicas, 1200 debería ser la base, de ahí para arriba segun sus necesidades, rutinas, etc. Debajo de eso, se estan arruinando el metabolismo. Quizas bajan rapido pero es peor. A la larga, lo van a sentir en el cuerpo. La energía, la piel, el pelo, todo. Comer menos de 1000 calorías por dia es una locura, lo dice alguien q sabe.  

Totalmente de acuerdo con agustinitam 👍👍👍👌👌😚😚, ....1200 cals debería ser la base y lo mínimo para mantener en funcionamiento los órganos más importantes del cuerpo, menos de eso...además de poner en riesgo la salud ,lo perdido (grasa, músculo,etc), en cuanto se deja esa dieta que nunca son duraderas ,se vuelve a recuperar lo perdido y más aún 😘 

Yo estoy en una base de 1300 pero porque quiero bajar de peso, pero me cuesta y termino consumiendo un promedio de 1400 a 1500 en la semana. Bajo de a poco pero bueno mientras baje está perfecto. Empecé a correr un poco así que eso ayuda. Trabajo todos los días y se complica seguir la dieta. 

Lo que dice agustinitam es la posta  

mon_dealmeida, ...subile más cals ,no tengas miedo si venis haciendo ejercicio y comiendo sano, verás como empezarás a bajar ....hay que comer para activar ,quemar y bajar 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️,así funciona 

mi base de mantencion es de 1900, pero como estoy en deficit son 1500. de todas formas no puedo consumir mas de 1000 porque me da culpa 

Ivan silva, no aconsejes eso, 750 cals no las come ni un bebe de 1 año, no desinformes ni fomentes dejar de comer que hay muchos adolescentes que les puede generar un tca. Y aparte de que comer eso te hace mierda el metabolismo y tambien probablemente despues subas los kg q bajaste  

Eso depende del cuerpo de cada una. No todas medimos lo mismo. Yo consumo entre 1500 y 1700 diariamente, mientras que la app me recomienda 1900 para adelgazar. 

yo mido 151 y peso 59 así que como unas 1350 calorías por día o un poco menos, pero igual depende de cada una  

Hola :) Mido 1.74 y estoy en 69 aprox., consumo entre 1200 y 1400 y sigo bajando bien de peso, como saludable, me doy mis gustos y no hago actividad física (debería...), mi gasto calórico es mínimo, así que compenso con la ingesta. NUNCA ingieras menos de 1200 si no te lo indicó un nutricionista (de hecho, no se recomienda más de un par de días). 

mido 1,67 no llego a pesar 47 kg. Las kcals van a depender de tu objetivo, mis kcals minimas son 1250. Apartir de eso para mantenerme necesito aprox 1900 pero como quiero aumentar 2400.