Päiväkirja - Agustinab2593, 10 syys 20

Mido 1.58 y peso 57/58, consumo unas 1300/1450 calorías al día, para tener un déficit, también hago gym  

Estuve leyendo comentarios... POR EXPERIENCIA de haber pasado por todas las dietas e intentos de bajar rápido de peso, NO consumas menos de 1200, comé sano (se puede comer RICO Y SANO), y date un gusto cada 7 o 10 días para que no se haga pesado. Te pongo la firma de que los que bajan de a 100, 200 o 300 grs. diarios es porque tienen bastante sobrepeso, y cuando se comen una porción de pizza PUM! 1kilo de más al día siguiente. I've been there, baby e.e Me tomó casi 10 años aceptar que la única forma de hacerlo bien y que perdure en el tiempo, es la correcta, la de comer sano y cambiar hábitos. NO existe la dieta mágica, funciona por unos meses, y después volvés a ganar todo el peso o más. ¿Por qué? Porque el cuerpo necesita mínimo un año para habituarse al peso, es decir, cuando llegues a tu peso "ideal", lo deberías mantener como mínimo un año, para que tu cuerpo "sepa" que ese es tu peso y no quiera volver al de antes. El cuerpo es angurriento :P siempre quiere más, cuando ve quele sacás, al mínimo desliz, va a agarrar todo. 

Leo algunos comentarios y me pegó la anorexia!!! 💀 

mido 1,72 estoy consumiendo la mayoría de los días 1300, los fin de semana un poco más 1500, entreno de lunes a viernes y estoy bajando 1 kilo por semana.  

Gracias a todos por sus comentarios, es bueno escuchar distintas voces y experiencias 

Hola. Mido 1,62 y peso 52.5. Bajé 5.5 kg en mes y medio. Ingiero entre 1100 y 1200 calorías por día. La aplicación me marca otra cosa, pero yo me guío por las calorias que mi cuerpo consume y eso me lo marca otra aplicación conectada con una smartband. Con la cuarentena estoy trabajando desde casa y si bien entreno todos los días, no hago tantos pasos como si trabajara afuera. Estoy en un déficit de 350 calorías por día, aproximadamente. Como muy sano y me siento satisfecha. Estoy probando recetas. 

Hola! A ver su de paso tbn me ayudan. A mí la app me marca 1300 cal para bajar de peso y yo siempre me paso, casi siempre estoy en 1500. Mido 1.56 y no bajo de 61.4-62.4. Hago Keto y ayuno intermitente.  

Mido 1,64 y peso 70.6 Consumo generalmente 1400 aprox. que coincide con lo que me tira la app para bajar siendo sedentaria. Llevo bajados 7 kilos en 3 meses. 

mido 1,67 y peso 50kg y consumo unas 1800 complementando con ejercicios de fuerza 💖 

Mido 1,53 y peso 66 consumo entre 200 y 300 y estoy bajando rápido. muy contenta con los resultados que voy viendo 

Leyendo ciertos comentarios, NO es sano bajar de peso de golpe y restringir calorias al limite. La consecuencia va a ser perder masa muscular, liquidos y flacidez pero con un n° menor en la balanza. EL PESO no distingue la composición corporal, hay que buscar subir masa muscular, perder grasa. No hacer restricciones que no son sostenibles a largo plazo 

Tremenda la gente que dice que consume 800, 600 o 300 calorías y está contenta :( espero puedan asesorarse. 

Yo mido 161 y peso 79 k y consumo entre 1,300 A 1,500 la app me recomienda 1,900 

Nunca menos de 1500 diarias, por supuesto no tendrías q dejar ningún nutriente afuera, proteína carbo complejo y grasa saludable.. Si haces ejercicio súmale unas calorías más... Lo recomendable es no bajar más de 500 gramos x semana 

Mido 1,67 y hoy peso 114,5 arranque hace un mes con 121 kg. La App me dice 2300 pero como un promedio de 1300 esta mal? 

Es innecesario, comiendo lo que te indica la app ya estarias bajando, y dandole tiempo a la piel para que se acomode y no quede muy colgando, y de paso a tu cabeza para que no agarre ansiedad al cuete. Comiendo 1300 tal vez bajes mas rapido pero quedas regalada fisica y mentalmente para el efecto rebote 

con los comentarios veo que estoy haciendo todo mal aveces consumo 600 calorias o aveces 1500 que me recomiendan 

1.000 a 1.300 mido 153 

no comas menos de 1200 calorias, si consumis pocas calorias tu cuerpo intenta sacar nutrientes de otro lado, vas a terminar engordando y estancandote o vas a bajar de peso pero te va a hacer un efecto rebote 

yo mido 1.60 e intento comer 1500-1700