Päiväkirja - chelpav, 24 loka 13

Конец моим страданиям и разочарованиям и снова наступает хорошая погода... (С)
По прежнему не буду трогать - вроде бы пошло.
Тренировка:
Присед на груди 80 кг 3*5
Жим лежа 92.5 кг 5*5 (жим возвращается несмотря на снижение веса :-) )
Тяга Т-гриф 40кг 5*5
Шраги 100кг 3*8
Трицепс на блоке 12 планок 3*8
Подтягивания супинированый хват 6 6 6
Гиперэкстензия с блином 15 кг 2*12
Пресс молитва (пооочередно в разные стороны) 15 планок 3*16

94,2 kg Tähän mennessä pudotettu: 16,8 kg.    Vielä jäljellä: 0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

2185 kcal

Rasva: 83,99g | Prot: 188,59g | Hh: 162,80g.   Aamiainen: Пит-Продукт Колбаса Вареная Докторская Классическая, Подсолнечное Масло, Летний День Молоко 3,2%, Жареное Яйцо. Lounas: Ростик'c - KFC Твистер Оригинальный. Päivällinen: Подсолнечное Масло, Белое Мясо Индейки, Макфа Grand Di Pasta. Välipalat/Muut: Банан, Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate. lisää...

3205 kcal

Harjoitus: Ajaminen - 2 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...