1er apéro des vacances 😜 demain départ de bonne heure pour le Sud 1 semaine sans compter 🙌👋🙌
|
Kommentit
Salut Johnathan 👍 voilà mes calories
Je déjeune le matin et à midi en général c’est vite fait
J’adore le steak tartare, salade, 30g de pain avec une portion de fromage allégé et un yaourt à 0%
Le soir c’est légume et œuf pain fromage et yaourt
Je mange aussi 3 a 4 fruits par jours
Aller entre 1200 Max par jours, au début c’était raide mais ça va
Par contre le WK je ne compte pas , apéro et tout
Bien sûr j’ai arrêter les chips, cacahouète et autres à oui la bière aussi
11 syys 20 jäseneltä: tof9z
|
Ma VDQ 2200 calories
1 mètre 76 pour 105 kg et 51 ans
Après je suis acheteur , donc toute la journée dernière un Pc , je fait de la détection de loisirs et le WK je fait 10 km dans lés champs, c’est mon sport de la semaine. Ça fait 8 mois que je dois me faire opérer du ménisque et comme le COVID est arrivé , ben perte de poids obligé.
Je passe à l’opération le 1 octobre, après ça je pourrais enfin essayer le sport 🏋️♀️ et 🏋️♂️
11 syys 20 jäseneltä: tof9z
|
Oui on ne part pas de la même VDQ , pour moi , je part du principe que je supprime 500 cal par jours, après je mange en fonction et si après j’ai assez 😀c’est ça de gagné
11 syys 20 jäseneltä: tof9z
|
11 syys 20 jäseneltä: tof9z
|
Je peux te retourner le compliment 100 fois Johnathan, tu es un exemple de sincérité et de combativité 💪 bravo le mec 👌
11 syys 20 jäseneltä: tof9z
|
11 syys 20 jäseneltä: tof9z
|
11 syys 20 jäseneltä: Queen-Mumof2
|
12 syys 20 jäseneltä: pepslavie
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|