Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 syyskuuta 2020
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1362 kcal
|
Rasva: 35,95g | Prot: 85,14g | Hh: 175,38g.
Aamiainen: Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Telur, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Lounas: Saori Saus Tiram, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Kangkung, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Selada Kol, Nasi Putih, Tempe. Päivällinen: Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Saori Saus Tiram, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Cabai Merah atau Rawit, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Bawang Putih, Selada Kol. Välipalat/Muut: Cimory Yogurt Drink Lychee, Tomat, Tricks Baked Crisps, Yakult Yakult. lisää...
|
|
2219 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 10 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 23 minuuttia, Lepo - 18 tuntia ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - feni sabrina
|