Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 syyskuuta 2020
|
64,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1936 kcal
|
Rasva: 71,88g | Prot: 60,53g | Hh: 193,00g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Mayonnaise, Toasted Whole Wheat Bread, Egg Omelet or Scrambled Egg with Cheese, Shiner Shiner Bock. Päivällinen: Shiner Shiner Bock, Costco Salmon, Denny's Sliced Tomatoes (3 Slices), Sour Cream, Trader Joe's Vietnamese Style Shrimp Vermicelli Salad. Välipalat/Muut: Nestle Eskimo Pie, Almond Cookie. lisää...
|
|
2237 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 4 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 26 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 4 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 41 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|