Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 syyskuuta 2020
|
98,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 13,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1308 kcal
|
Rasva: 48,50g | Prot: 77,14g | Hh: 150,37g.
Aamiainen: Balparmak Apitera Zen, Yumurta Omleti, Siyah Zeytin, Salatalık, Süzme Peynir, Karışık Tahıllı Ekmek. Lounas: Muz, Salça, Karışık Tahıllı Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Derya Ton Balığı. Päivällinen: Beyaz Ekmek, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Vejeteryan Sebze Çorbası (Su ile Hazırlananan). Välipalat/Muut: Üzüm (Amerikan Tipi, Kaygan Kabuk), Şeftali, Tam Yağlı Süt, Eti Karam Bitter, Çikolatalı Gofret, Şekersiz Türk Kahvesi, Aşure. lisää...
|
|
2750 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|