Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 syyskuuta 2020
|
65,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 65,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1604 kcal
|
Rasva: 29,44g | Prot: 79,36g | Hh: 158,05g.
Aamiainen: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン. Lounas: ニチレイ レンコンひき肉はさみ揚げ (34g), しょうが焼き, きんぴらごぼう, セブンプレミアム ごはん, ひかり味噌（株） しじみのみそ汁. Päivällinen: 煮付け, もずく酢, キッコーマン うちのごはん なすのみぞれ炒め, ジョナサン 雑穀米, おかめ納豆 納豆 (33,7g), キリンビール 濃い味 糖質0. Välipalat/Muut: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味. lisää...
|
|
2353 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 23 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 40 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 27 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|