Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 syyskuuta 2020
|
58,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 8,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1057 kcal
|
Rasva: 55,95g | Prot: 49,35g | Hh: 91,45g.
Aamiainen: Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Mie Telur (Ditambah, Masak), Nasi Putih. Lounas: Urap, Paha Ayam Panggang, Perkedel Kentang, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Bakwan. Päivällinen: Telur Dadar, Urap. Välipalat/Muut: Oreo Oreo Original, Milo Milo Sachet , Roti Putih, Arnott's Nyam Nyam Teddy, Kalbe Fitchips Cheese & Herbs. lisää...
|
|
1542 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 10 minuuttia, Jumppa - 7 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 7 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nieda rahmah
|