|
Возможно кто-то сталкивался с этим когда-то, но все равно хочу поделится и услышать совет. На днях я решила снова попробовать убрать сладкое и мучное из рациона, в целях улучшить качество своей кожи, очистить организм от, скажем так, «токсинов». Более того, я просто хочу питаться той едой, которая даёт пользу мне и моему организму.
Но.. Стоило мне убрать все это из рациона, как все съеденное уменьшилось почти в 2 раза и сейчас я могу дотянуть максимум до 1000. Я понимаю, что это нехорошо, и чревато плохими последствиями. Но в то же время я не голодна и даже занимаюсь спортом (я так полюбила это, что даже совмещаю с учёбой).
В общем, как вы думаете, что лучше предпринять для начала? Повысить белки(обычно 65-70 гр за день выходит)? Восполнять это какой-либо полезной едой?
Буду рада услышать ответы🤍✨
|
524 kcal
|
Rasva: 20,47g | Prot: 32,16g | Hh: 60,94g.
Aamiainen: Домик в деревне Молоко 3,5%, Русский продукт Старая Мельница Ячмень , Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%. Lounas: Томатная Паста, Щи, Арбуз. Päivällinen: Капуста Тушеная, Томатная Паста, Щи. lisää...
|
|
 Kommentit
Повысьте белки, добавьте полезные жиры (жирная рыба, маслины, оливки, масло и тд). Посмотрите, есть ли медленные углеводы (крупы, каши)
14 syys 20 jäseneltä: l.batm.rf
|
Надо продумать баланс кбжу, тогда и калорийность наберется
14 syys 20 jäseneltä: l.batm.rf
|
Белки : курица , говядина , индейка ,рыба и морепродукты, сыр, творог и другие молочные продукты , яйца, бобовые. Жиры : оливковое и другие масла , авокадо, орехи . Углеводы : крупы , макароны из цз пшеницы , домашняя выпечка с отрубями, овсяной или другой мукой , овощи-фрукты. Поднимайте калорийность до адекватных размеров. Иначе проблем со здоровьем не избежать.
15 syys 20 jäseneltä: Irena_12
|
✳✳✳Всем доброго времени суток🤗👋Все мечтают о красивом, стройном и здоровом теле❓❗Думаю, ответ очевиден🤷♀️
✳✳✳Поэтому, не ходя вокруг да около, приглашаю Вас в _*БЕСПЛАТНЫЙ, ОБУЧАЮЩИЙ ЧАТ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ*_😉👏💪
✳✳✳В этом чате мы Вас научим основам ПП, Вы узнаете, что ПП, это _*ВКУСНО*_ и что это не только гречка и вареная грудка🤷♀️Регулярная подборка всевозможных рецептов😋Для тех, кому лень готовить, расскажем об альтернативном питании👍👍👍Стройнеем вместе и навсегда🙏🤗👍💪
Если Вы устали бороться в одиночку, если за каждым началом следует срыв❓❗😫То Вам определённо нужно попасть в нашу группу🙏👌Пишите в Watsapp на номер +79858865991:"Хочу стать стройнее!" И я добавлю Вас в наш дружный коллектив😉👍
15 syys 20 jäseneltä: CatherineD1982
|
Я легко набираю 1800-2000кк в день без сладкого. Приём пищи: что-то белковое - курица, рыба, мясо на 200-300кк. Гарнир - крупа, макароны - 170-200кк. Масло, сметана, заправка - 70-100кк. Овощи - 50-70кк. Добавить фрукты и орехи - и один приём пищи на 700-1000кк. Так что не вижу проблемы)
15 syys 20 jäseneltä: zophik20
|
В начале пути отказа от сладкого проблем не было, тк кк еще не считала, а на десерт делала кексы в микроволновке, чтобы отдать дань привычки попить чаёк-кофеёк с вкусняшкой после еды😁 кексы довольно питательные были, сейчас одного такого мне на завтрак хватает🤭 А вот когда наладила режим питания и начала подсчёт кк тоже иногда бывает, что ем меньше нормы и не хочется, организм перестроился, аппетит умерился, а чувство голода адекватное и мягкое, нет привычного раздражения! Вы на правильном пути, попробуйте включить больше жиров (разных) в рацион, чаще позволять более жирное мясо. Ну и попробуйте делать выпечеу без сахара и глютена, это тоже очень вкусно и хорошо по БЖУ)
15 syys 20 jäseneltä: Alina-aprel
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|