Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 syyskuuta 2020
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1924 kcal
|
Rasva: 78,33g | Prot: 67,98g | Hh: 237,29g.
Aamiainen: Kwik Trip Hash Brown Stix, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: New Glarus Spotted Cow Beer, Brick Cheese, Mayonnaise, Kroger Braunschweiger (Liverwurst), Oroweat Sandwich Thins - Seedless Rye. Päivällinen: Broccoli, Butter, Hubbard Winter Squash (with Salt, Mashed, Cooked, Boiled), Schweppes Ginger Ale (12 oz), Salmon. Välipalat/Muut: Roasted Unsalted Cashew Nuts, Almond Cookie. lisää...
|
|
2179 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 28 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 29 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|