|
혹시 체중감량이 목표이신분들!(대부분이겠지만..ㅎ)
다들 운동 강도나 시간이 얼마나 되시나요?
전 원래 매일 한시간씩 하다가 최근 들어서 5일 운동→하루 쉼 이렇게 바뀌고 운동시간은 오히려 늘었는데요
근데 운동시간이 늘어난게 일부러 의도했다기보단 다이어트 초기보다 덜 힘들게 느껴지다보니까 조금 더..할까? 하는 마음에 조금씩 늘어난거라 이게 맞나 싶기도하고 그래요ㅜ
싸강중인 대학생이라 시간이 좀 널널하긴한데 막 찾아보면 너무 매일 운동하는 것도 안 좋다고 해서요ㅜㅜ
다들 운동은 어떻게 하고 계신가욤..?😢
|
1226 kcal
|
Rasva: 45,38g | Prot: 93,46g | Hh: 120,01g.
Aamiainen: 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 (25g), 바나나쉐이크, 프랑크푸르트 또는 핫도그 소시지, 현미밥. Lounas: 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 (25g). Päivällinen: 통밀식빵, 서울우유 당을 첨가하지 않은 플레인 요거트, 고등어구이, CJ 모닝두부 오리엔탈드레싱, CJ 모닝두부. lisää...
|
|
 Kommentit
아 참고로 아침 식사하고 3시간 후에 운동하는 편입니당..오후나 저녁에 하면 넘 피곤해서리..
15 syys 20 jäseneltä: pirimiriya
|
운동 목적과 사람들 마다 다 다르겠죠? 정답은 없어요😅 본인의 컨디션과 시간적여유, 체력적 여유등이 있으면 근력운동+유산소운동을 섞어주면 됩니다. 이때 운동경력에 따라 고강도/저강도가 달라지고, 주로 하는 운동방식(웨이트,홈트,런닝,사이클)에 따라 다 달라서요. 만약 저라면 주 4~5회 1시간기준=근력30분,유산소30분할거고 이때 체지방을 더 빼고 싶음 유산소+30분, 근육이면 근력운동30분 더해주면 됩니다. 운동전후 스트레칭을 잘해주고 매일 한시간정도면 젊은나이이시니 식습관만 잘 관리해도 건강에 악영향은 없을거라 봅니다😉
15 syys 20 jäseneltä: 몰라영
|
15 syys 20 jäseneltä: pirimiriya
|
저는 크로스핏1시간 하고 나서 웨이트 한시간에서 한시간반정도 유산소 30분이상 이렇게 하고 있어용ㅋㅋㅋ
본인 컨디션 괜찮으면 상관없지 않을까요?
근데 웨이트는 2분할로 하고 있긴 합니다ㅎㅎ
15 syys 20 jäseneltä: diet3222
|
컨디션 조절 신경 써야겠네요ㅜㅜ 가끔은 운동하고 나면 너무 피곤해서 그대로 잠들 때도 있더라고요😂
15 syys 20 jäseneltä: pirimiriya
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - pirimiriya
|