Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 syyskuuta 2020
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 65 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1771 kcal
|
Rasva: 38,99g | Prot: 91,54g | Hh: 176,01g.
Aamiainen: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン. Lounas: ニチレイ 若鶏の唐揚げ, セブンイレブン デミグラスソースのハンバーグ, セブン-イレブン 厚焼き玉子, セブンプレミアム ごはん, ひかり味噌（株） しじみのみそ汁. Päivällinen: 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）, カボチャの煮物, きんぴらごぼう, おかめ納豆 納豆 (33,7g), ジョナサン 雑穀米, キッコーマン うちのごはん なすのみぞれ炒め. Välipalat/Muut: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味. lisää...
|
|
2381 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 24 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 5 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 31 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|