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Llegué a mi segunda meta!!! Feliz! Con un promedio de 1150 calorías por día. Ahora tengo que aumentar la ingesta de a poco. Próxima meta, llegar a 50, pero bajando más lento, sin perder masa muscular.
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52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1326 kcal
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Rasva: 39,09g | Prot: 92,10g | Hh: 106,12g.
Aamiainen: Galletas de Avena y Plátano, Ilolay Queso Crema Clásico, Tostadas de Pan Integral. Lounas: Esnaola Dulce de Batata, Punta del Agua Queso Cremoso , Vino Tinto de Mesa, Huevo, Calabaza Asada, Pechuga de Pollo a la Plancha. Päivällinen: Vino Tinto de Mesa, Carrefour Aceite de Girasol, Espinacas, Salmón al Horno o a la Parrilla, Punta del Agua Queso Cremoso , Twistos Minitostaditas Sabor a Cuatro Quesos. Välipalat/Muut: Star Nutrition Premium Whey Isolate, Banano, Galletas de Avena y Plátano, Misky Turron de Mani. lisää...
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Painonpudotus 0,7 kg viikossa
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 Kommentit
Felicitaciones! Que ejercicio haces?
02 loka 20 jäseneltä: alekpa2
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Hola! Entreno todos los días con las clases de gymvirtual. Y cuando puedo, aunque sea una vez por semana, voy a andar en bici (20km aprox).
02 loka 20 jäseneltä: Dimounes
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Me encanta, yo tmb hago las rutinas de patryy
03 loka 20 jäseneltä: alekpa2
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