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E ai meus amigos, ta certinho? Por favor me da uma luz ai, estou no terceiro mes de dieta e perdi 17 kg. Desde já obrigado.
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864 kcal
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Rasva: 47,33g | Prot: 90,08g | Hh: 14,51g.
Lounas: Fricasa Bacon Fatiado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido, Couve Refogada, Couve-Flor. Päivällinen: Catupiry Requeijão Cremoso Light, Frango Desfiado, Label Rouge Ovo Caipira Orgânico. Välipalat/Muut: Matte Leão Zero. lisää...
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 Kommentit
cara o que vc comeu que só deu 6% de carbo???
16 syys 20 jäseneltä: juniorbordignon
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meu deus. Por que você odeia seu corpo. Ele precisa de nutrição e amor. Não fome. procure se educar sobre metabolismo básico.
16 syys 20 jäseneltä: uliana banana
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Júnior, estou fazendo cetôgenica.
16 syys 20 jäseneltä: Gugabauer
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Ulina, pelo ao contrário eu odiava.
16 syys 20 jäseneltä: Gugabauer
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Guga, pra cetogênica as proporções estão perfeitas, mas as calorias podem aumentar um pouco, pq não precisa restringir tanto pra queimar gordura quando tá em cetose. Eu dei uma breve lida sobre o assunto, mas tô ciclando carbos, acredito que o pessoal que siga a cetogênica tenha mais propriedade pra falar, mas é uma das "vantagens" da estratégia não ter que reduzir muito as calorias.
16 syys 20 jäseneltä: ElieteT
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Boa noite, aonde posso buscar informações seguras sobre cetogenica? Gostaria de iniciar e não sei por onde!
16 syys 20 jäseneltä: Vivi Lac
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ola, boa noite. você pode calcular 1,5g a 2,0g de proteína por kl peso. 1,0 g de carboidratos por kl peso e 1,0g de gordura por kl peso. Estou fazendo assim. espero ter ajudado
16 syys 20 jäseneltä: Erica Prata
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17 syys 20 jäseneltä: flaviamenezes278
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Como você está em processo de perda de peso um corte nas calorias é necessário e à medida que seu peso se estabilize você vai ajustando sua quantidade de calorias. Só achei q sua quantidade de fibras muito baixa, quanto mais fibra mais acelera o processo de perda de peso, fica a dica : )
17 syys 20 jäseneltä: Nogk
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Se já eliminou 17 kg nem precisa perguntar. Só seguir em frente.
17 syys 20 jäseneltä: K_mickey
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Como você faz para comer tão pouca caloria kkkk
18 syys 20 jäseneltä: Joycera Gonzaga
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Para galerinha que tem interesse em acompanhamento nutricional com um profissional da área ou apenas acompanhar a rotina de um, que fala sobre alimentação, nutrição esportiva e desconstrução de mitos nutricionais, entre varias outras coisas, segue o insta @emersoncosta._
18 syys 20 jäseneltä: ec_nutrition
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1.7 a 2 g / kg proteína
10g fibra a cada 1000kcal
29 joulu 20 jäseneltä: danielxborges
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Painohistoria - Gugabauer
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