Движение продолжается! Тренировка: Присед на груди 70кг 5*5 Жим лежа 92,5кг 4*5 1*4 Тяга т гриф 42,5 5*5 Шраги 110кг 5*5 Трицепс на блоке 12 планок 3*8 Подтягивание супинированое 7 6 6 Гиперэкстензии с блином 15кг 12 15 Пресс молитва поочередно 16 поанок 3*16
|
93,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1863 kcal
|
Rasva: 49,96g | Prot: 185,14g | Hh: 163,37g.
Aamiainen: Гречка, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло. Lounas: Musclemeds Carnivor Chocolate. Päivällinen: Макфа Grand Di Pasta, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Välipalat/Muut: Магнат Ява, Scivation Xtend. lisää...
|
|
3020 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|