|
kl makro nya sgitu...udah bagus blm? kl goal fatnya tidak terpenuhi gmn? atau kl proteinnya yg kebanyakn? kl soal nyeimbagin makronya kok susah sekali.... tolong bagi saran dung...
|
1340 kcal
|
Rasva: 37,30g | Prot: 75,06g | Hh: 191,62g.
Aamiainen: Banana, White Rice, Dried Chia Seeds , Celery, Mushrooms (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Oatmeal with Milk. Lounas: Dried Coconut (Shredded, Sweetened) , Cooked Summer Squash. Päivällinen: Cucumber, Carrots, Cooked Fish. Välipalat/Muut: Cooked Tomatoes, Regular Tofu (with Calcium Sulfate) , Alfamart Ikan Pindang. lisää...
|
|
1639 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
16 syys 20 jäseneltä: gitalestar
|
blm bisa nyeimbangin gulanya,masih keteter liat fat ama proteinnya nih.... padahal g ada gula tambahan lho
16 syys 20 jäseneltä: ratnadewitriwulansari
|
gula banyak klo dari buah gpp kak gaakan bikin diabetes koo wkwk. yg gaboleh itu klo gula tambahan.
16 syys 20 jäseneltä: saviramd
|
Sodiumnya jg penting diperhatikan, jgn lewat dr 2,000. Krn sodium ngaruh bgt ke proses penurunan BB
17 syys 20 jäseneltä: Befitover40
|
17 syys 20 jäseneltä: mediscalevina
|
Makasih man teman sarannya,kedepannya aku perhatiin asupan sodium ama gulanya
17 syys 20 jäseneltä: ratnadewitriwulansari
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ratnadewitriwulansari
|