|
jumat pagi siap ...
|
69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1732 kcal
|
Rasva: 56,75g | Prot: 139,80g | Hh: 166,77g.
Aamiainen: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Gado Gado. Lounas: Kuah Kacang (1 spoonful, 12g), Ikan Tongkol Goreng, Sayur Campuran, Nasi Putih. Päivällinen: Buncis, Sambal Goreng, Udang Kukus atau Rebus, Wortel Dimasak, Nasi Putih, Putih Telur Matang, Telur Balado. Välipalat/Muut: Garuda Kacang Kulit, Chia Seed, Muscle First Pro Isolate, Starbucks Americano (Grande), Dimsum. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - m irfan h a
|