|
gaes klo tdee 3300 dan BMR 2056
kalori harian yg harus di penuhi brp?
aku biasanya konsumsi 1900an kalori
tolong informasinya kawan sehat
|
1941 kcal
|
Rasva: 70,31g | Prot: 121,11g | Hh: 206,19g.
Aamiainen: Terung Dimasak, Sayur Lodeh, Telur Dadar, Nasi Merah, Ikan Tuna. Lounas: Sawi Putih, Wortel, Ikan Tuna, Tempe Orek, Nasi Merah. Päivällinen: Ikan Layang, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Klatu Santan Kelapa Tua, Wortel Dimasak, Sawi Putih. Välipalat/Muut: Roma Sandwich Better, Qtela Keripik Singkong BBQ, Semangka. lisää...
|
|
3348 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 35 minuuttia, Lepo - 18 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
|