Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 syyskuuta 2020
|
64,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,1 kg.
Vielä jäljellä: 9,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1078 kcal
|
Rasva: 43,46g | Prot: 32,31g | Hh: 145,38g.
Aamiainen: Quaker Oat, Chia Seed, Ellenka Fiber Creme, Nutrijell Agar-Agar, Pepaya. Lounas: Sinti Bumbu Pecel, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Finna Kerupuk Udang, Pakcoy, Kerupuk Putih, Daun Bawang, Cabai Merah atau Rawit, Telur, Bimoli Minyak Goreng, Sayur Tahu Toge, Nasi Putih, Tempe Mendoan. Päivällinen: Roma Sari Gandum, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Välipalat/Muut: Tahu Goreng. lisää...
|
|
1901 kcal
|
Harjoitus:
Poljinkierrosnopeus - 47 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sindiauliafasha12
|