|
makanan sudah bisa menghitung...olahraga masih berat karna masih sakit cedera low back pain
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 17 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1173 kcal
|
Rasva: 43,89g | Prot: 53,19g | Hh: 151,32g.
Aamiainen: Keripik Kentang (Asin), Tahu, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan). Lounas: Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nasi Liwet. Päivällinen: Emping Melinjo, Labu Siam, Telur Goreng, Ayam Goreng, KFC Rice, Tempe Goreng. Välipalat/Muut: Putri Salju, Pepaya, Mangga. lisää...
|
|
3330 kcal
|
Harjoitus:
Silitys - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 3 tuntia, Istuminen - 3 tuntia, Suihkussa - 1 tunti, Kotityöt - 5 tuntia ja 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 29 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - pensyjulie
|