|
sedang mengenal diri sndiri dg makan diatas bmr, supaya gak lemes dan kedepan nya enak menjalaninya..mdhan mggu ini bs turun lagi..manut aturan..jgn dibawah bmr gaess supaya organ tubuh kita bs bekerja...😘😘
|
74,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 14,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1389 kcal
|
Rasva: 48,80g | Prot: 75,16g | Hh: 165,26g.
Aamiainen: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Roma Biskuit Sari Gandum, WRP Lose Weight. Lounas: Telur Rebus, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih, Sambal Goreng, Tempe Goreng. Päivällinen: Telur Rebus, Lemonilo Kari Ayam. Välipalat/Muut: Keripik Kentang Rasa Barbecue, Pepaya. lisää...
|
|
2965 kcal
|
Harjoitus:
Moottoripyörällä - 1 tunti, Aerobic - 45 minuuttia, Työ - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|