Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2020
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2748 kcal
|
Rasva: 112,11g | Prot: 126,81g | Hh: 294,63g.
Aamiainen: Kuru Üzüm, Yeşil Biber, Domatesler, Altınkılıç Yarım Yağlı Lor Peyniri, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Yeşil Acı Biber (Konservelenmiş), Sprite Sprite, Patates Kızartması, Makarna, Domates Çorbası, Erpiliç Şinitzel. Päivällinen: Elma, Havuç, Yeşil Biber, Domatesler, Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto. Välipalat/Muut: Nestle Coffee-Mate, Ülker Fındıklı ve Üzümlü Bol Sütlü Çikolata, Kavun (Kokulu Kavun), Kuru Üzüm. lisää...
|
|
3577 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 30 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - redrock46
|