|
pokoknya lumayan...3 kilo lg..semangat..
|
1120 kcal
|
Rasva: 27,14g | Prot: 60,73g | Hh: 158,24g.
Aamiainen: Indoprima Skim Milk Powder, Quaker Oat. Lounas: Gula Pasir, Teh Tawar, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kelapa, Kubis, Kecambah, Mentimun (dengan Kulit), Selada, Tempe Bacem, Telur Goreng, Nasi Putih. Päivällinen: Buah Anggur, Apel, Indoprima Skim Milk Powder. Välipalat/Muut: Buah Anggur, Buah Anggur, Tahu Isi. lisää...
|
|
 Kommentit
21 syys 20 jäseneltä: dillafadilla
|
21 syys 20 jäseneltä: riniazk
|
21 syys 20 jäseneltä: chanyeolla
|
21 syys 20 jäseneltä: vina8781
|
makan karbonya skli atau 2 kali ka?
dietnya brapa lama? diimbangi sma olhrga gk ka?
21 syys 20 jäseneltä: MAHMUDAH eigenar
|
21 syys 20 jäseneltä: Imyourlis
|
21 syys 20 jäseneltä: anggraeniputri6431
|
Hai gaeess...
TB aku 149 doang 😂..
Aq diet dari juli akhir, BB awal 54 skr 47 sekian.. Emang selow banget si.. Aq santuy
Aku WO nya cuma senam cardio liat YT nya skwad .. Yg 60 menit. .
Pagi dan malam aq makan buah biasanya apel sama anggur dicampur susu skim indoprima kadang jg sama oats, karna aq kurang suka oats jd jarang bgt makan oats.. Makan bebas cuma siang aja. Tetep makan gorengan dan lain2 tp aq batesi 🙂 ..
Aq makan di BMR 1200..
21 syys 20 jäseneltä: Mariachand
|
@Mariachand
sama banget,, TB aku 149, BB awal 49 BB sekarang 45,8. masih fokus ngecilin perut, masih buncit gitu .. 😄
21 syys 20 jäseneltä: rosdians
|
Rosdians@ betul bgt aq jg lg mikir gimana cara ngecilin perut.. Orang setinggi kita gendut over 4 kilo aja uda bulet banget kek over 20 kilo 😂
21 syys 20 jäseneltä: Mariachand
|
3 kilo tapi keliatan banget perubahan nya 😍
21 syys 20 jäseneltä: nisaisa433
|
21 syys 20 jäseneltä: @deriska96
|
nisaisa433@ ya begitulah kak cewek pendek.. Begitu over dikit keliatan gembul.. Turun dikit jg keliatan kurusan. 😂
21 syys 20 jäseneltä: Mariachand
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mariachand
|