Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2020
|
65,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1588 kcal
|
Rasva: 53,10g | Prot: 59,14g | Hh: 199,11g.
Aamiainen: Tea with Milk and Sugar. Lounas: California Rolls, Crystal Farms Mozzarella String Cheese Sticks, Royal Crown Cola RC Cherry Cola (Can). Päivällinen: Cooked Mushrooms, Butter, Olive Oil, Giant Eagle Brussels Sprouts, Sierra Nevada Pale Ale, Great Value Beef Chuck Tender Steak. Välipalat/Muut: Nut Cake with Icing, Saltine Crackers. lisää...
|
|
1919 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|