Päiväkirja - hi_ayy, 21 syys 20

Kak mau nanya, saya cowok dan saya masih pelajar smk, berat badan awal 110kg dah sebulan diet cuma makan 700 sampe 900 doang itu pun kebanyakan makan makanan tinggi protein dan latihan push up 100x, squat 100x, sit up 100x dan olahraga dari aplikasi setiap hari, sekarang dah turun 10 kg. itu normal ngga kak atau berbahaya?? 

sepertinya berbahaya kakk,BMR cowok ga mungkin serendah itu apalagi sama olahraga 

BMR saya 2.300an kira kira biar aman itu makan berapa kalori?  

1840kal udah aman kak. 80% dari kebutuhan BMR tercukupi Ga pernah pusing ato lemes emangnya? 

sukses ya mba 

@fikri j , turun 10 kg barapa bulan? 

Awal awal aja sih lemes tpi sekarang sudah g lemes lagi  

10kg 1 bulan 

maaf mau tanya... aq BB udah turun 4,5kg.. tp perut masih buncit... gmn ni? ada yg sama? apa perut buncit emg lama jadi ratanya? butuh berapa kg turun BB supaya perut ga buncit. aq ampir frustasi tiap ngaca buncit.. apalagi abis makan...😭 

Yang mau ikut kelas diet dan olahraga dan dibimbing langsung sama PT nya lewat online soal asupan dll bisa chat wa aku ya 085268438180 Pt nya udh bersertifikasi kok ada instagramnya mayfit.idd bisa di kepoin Ada kelas workout dari rumah juga jadi aman selama pandemi inii Dan kalian akan ada grup untuk saling menyemangati satu sama lain dan akan ada hadiah uang tunai juga Mayfit.idd nggak menawarkan produk apapun ya disini hanya akan membimbing mengenai nutri setiap member berbeda beda dan olahraga wajib buat yang mager hehehe 

@asri zahra mungkin itu yg ngurang berat air 

. 

10kg selama 1 bulan yaa kak? keren bgt. aku aja 1kg berminggu². emang dasarnya aku makannya ngasal hehee 

wo nya apa ya kak?